포만감 높은 음식 어떤게 있을까

겨울엔 아무래도 춥다보니까 야외활동도 줄어들고 운동도 덜하게 되는것 같습니다. 몸은 적게 움직이면서 음식은 똑같이 먹으니까 살이 더 찌는 계절이기도 하죠. 이럴때 찾게 되는 것이 포만감 높은 음식이죠. 포만감이 높으면 양을 좀 적게 먹게 되니까 다이어트에도 도움이 되죠. 겨울엔 난방으로 피부도 건조하기 때문에 포만감이 높으면서 수분섭취에도 도움이 되면 더 좋겠죠.

 

 

 

포만감 높은 음식 소개합니다.

 

사과

1개의 열량이 120칼로리 정도로 아침에 먹는 사과는 보약이라는건 다들 아는 사실이죠. 섬유질, 식이섬유, 수분보충에도 도움을 줍니다.

 

토마토

보기에는 포만감 높은 음식일것 같지 않은 토마토인데요. 수분함량이 높아 포만감을 빠르게 느끼게 해줍니다. 물론, 설탕을 뿌려먹으면 노~노~

 

바나나

1개에 80칼로리 정도로 다이어트에서 빠질 수 없는 과일이죠. 칼륨이 함유되어 있어 체내 나트륨을 배출하는데에도 도움이 됩니다.

 

 

고구마

다이어트나 변비해소에 도움이 됩니다.

 

계란

다이어트나 헬스 할 때 단백질섭취에 인기많은 대표적인 음식이죠. 특히 아침에 먹으면 공복감을 줄이는데 짱! 계란노른자는 60~70칼로리지만 흰자는 10~15칼로리니까 노른자는 피하는게 좋죠.

 

 

포만감 높은 음식을 찾는 이유는 대부분 다이어트나 체지방감소를 위해서 인데요. 식단조절을 하더라도 균형을 맞추는게 중요한 것 같습니다.