당뇨에 좋은 음식

 

당뇨병은 인슐린을 분비하는 췌장의 기능이 떨어져서 생기는 병인데요. 당뇨에 좋은 음식은 어떤게 있을까요..

취장의 기능이 50% 정도 상실되면 당뇨병이 생긴다는데요. 50%면 절반의 기능을 상실했다는거니까 이미 상당히 진행이 많이 된거죠.

 

췌장은 소화효소와 호르몬을 분비하는 기관인데요. 췌장에서 분비된 인슐린이 체내에 흡수된 포도당을 간과 근육으로 보내는건대 인슐린이 제대로 기능을 못하게 되면 포도당수치가 높아지게 되는거죠. 밀가루음식은 는 혈당수치를 빠르게 올리기 때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다. 당뇨에 좋은 음식은 채소와 콩, 통곡물 등이 있습니다. 섬유질은 포도당이 천천히 흡수되도록 도와주므로 야채를 많이 섭취하고 식사는 콩이나 현미밥 등 복합탄수화물과 맥주효모, 굴, 쇠고기 등의 음식을 섭취하시는게 좋습니다.

 

 

 

당뇨에 좋은 음식을 섭취하는 것과 함께 운동도 중요한데요. 근육은 인체에서 가장 효율적인 포도당저장소이므로 근육량이 많을 수록 당뇨의 위험도도 낮아진다고 합니다. 신체에서 큰 근육중 하나인 허벅지근육을 키우는 방법이 좋은데요. 자전거타기나 런지, 스쿼트 같은 운동을 자주 해주는 것이 좋습니다.

 

당뇨는 관리가 중요한 질병이므로 당뇨에 좋은 음식을 먹는것과 함께 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.