미세먼지에 좋은 음식은 이것

연일 계속되는 미세먼지 때문에 야외에서 움직이는 것이 여간 신경쓰이는게 아니네요. 보통 먼지는 대기중에 떠다니는 입자상의 물질을 말하는데 요즘 방송에서 매일 수없이 듣는 미세먼지, 초미세먼지는 PM 10, PM 2.5 등은 미세먼지입자의 크기를 말하는겁니다. 미세먼지를 차단하는 마스크도 불티나게 팔리고 있는데요. 미세먼지 차단용 마스큰 KF 80, KF 90 미세먼지를 차단하는 능력을 표시하고 있습니다.

미세먼지에 대해서 심각성을 잘 못 느끼시는 분들도 있을텐데요. 미세먼지가 호흡기를 통해 인체로 들어오면 각종 호흡기질환과 천식, 심혈관계질환등이 유발하기 때문에 각별한 주의가 필요합니다.

질병관리본부에 따르면 미세먼지 농도가 10㎛/m3 증가할 때 마다 폐암이 9% 증가한다고 하니 잘 알고 관리해야겠습니다.

미세먼지가 심한 날은 가급적 외출을 하지 않는 것이 좋겠으나, 미세먼지때문에 출근을 하지 않을수는 없으니까, 미세먼지에 좋은 음식을 알아두는 것도 도움이 될 것 같습니다.

우선 매일 일정량의 물을 마셔주는 것이 가장 기본입니다.

인체의 70%가 수분이기 때문이기도 하지만, 충분한 물을 마셔주면 미세먼지를 희석시켜주는 효과가 있습니다.

녹차는 중금속을 배출하는 타닌성분이 있어 미세먼지에 포함된 발암물질의 활동을 억제해 줍니다.

배는 기관지, 호흡기에 도움을 주는 대표적인 과일이죠. 루테올린 성분이 폐의 염증, 기침, 가래를 완화시켜 주고 기관기질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

마늘에는 알리신이란 항균성분이 있어 비타민 B1과 결합하면 기관지나 염증개선에 도움이 됩니다.

다시마, 미역 등 비타민 K가 풍부한 해조류는 몸안의 독성을 제거해주는 음식중의 하나입니다.